新时代健康大课堂今天开讲    专家讲解现代健康概念

主讲人：空军医学研究所、飞行人员健康鉴定与亚健康评估中心主任研究员 武留信

　在当今世界科技、人才、经济竞争的背景下，最重要的竞争其实是人才竞争、人才素质的竞争、人才健康素质和水平的竞争。因此我们国家要实现小康、要实现中华民族的伟大复兴就必须有高素质的人才。人才的竞争要靠健康来支撑，要用健康撑起我们祖国的一片蓝天。

四位一体诠释现代健康新概念
　健康是一个古老的话题，从古到今健康的概念、观念随着不同的时代背景和生产力水平的不同而有所不同。在远古时期健康就是不得病，在近代，活的时间长就是健康。随着生产力的改善、科技的进步，现代人们追求的是健康的寿命。也就是世界卫生组织提出的四位一体的健康新概念，健康不仅仅是没有疾病或者虚弱，而是在生理、心理、社会适应能力和道德上的一种完美状态。
　健康的内涵层次和特征包括四个方面，也就是说现在的健康观念应该是生理、心理、社会和道德四位一体，有四个特征，人体结构要正常，生理机能要正常，心理要正常，还有社会适应要正常。生理健康是健康的基础，心理健康是在生理健康的基础上形成的，还有道德健康和社会适应性健康是我们追求的更高层次、更完美的健康理念。另外，健康还有四个要素，人体结构与功能，还有参与因素、环境因素和个人因素。

五大原因引发亚健康
　什么是亚健康？其实，亚健康并不难理解，也不难掌握。从健康到疾病有一段过渡期，这就是亚健康。
　具体讲亚健康的集中表现是什么，第一就是疲劳，没有疲劳不称为亚健康，第二是活力、反应能力和适应能力下降，还有血糖偏高、血压偏高，心理负荷过重，免疫力低，人家不感冒他老感冒，这种体质抵抗能力弱的也是亚健康表现。
　什么原因能够引起亚健康？概括起来讲有五大原因，一是环境因素；二是心理紧张；三是肿瘤和心脑血管病危险因子的流行；第四是不良生活方式，吸烟、饮酒，酒龄、烟龄越长，坐的时间越长越容易发生亚健康；五是病原微生物侵袭。对亚健康最集中的表现就是慢性疲劳综合症。

国人面临十大主要健康问题
　根据最新的调查，现在有10大健康问题在困扰着国人。其中最主要的是：
　1、发展中国家心血管病和糖尿病的流行。我国也是发展中国家，西方发达国家的这些病下降了，正好我们现在是大流行。
　2、生活方式西化引发诸多心血管危险因子的增加，这主要是随着现代化、经济全球化步伐加快引起的。
　3、老龄化带来的问题，老人容易受到两种疾病的侵袭，一个是传染病，一个是慢性非传染病，而且患病以后致残率高。老年人易患的病有四种，一个容易引发肺部感染，老年人的肺部感染要引起重视。第二老年人心脑血管病；第三老年人容易得肿瘤，第四最痛苦的是老年人容易得老年性痴呆。
　4、还有贫富差别问题带来的疾病谱两极分化，还有空气污染、传染病流行。
　5、老的传染病也在抬头，一个是结核，一个是乙肝。抗结核的药研究生产没有菌种变异的快。新近的传染病有艾滋病等。

心梗危险因子青睐六种高危人群
　■著名企业家　原因：跨时区飞行，生物节律紊乱，没有时间休息，紧张，压力大。
　■中年知识分子　原因：兼职多，压力大，超负荷运转，得不到休息。
　■体育明星　原因：生理透支过大、心理压力大，再加上他们潜在的疾病。
　■影视明星　原因：生物节律紊乱、压力和心理障碍大。
　■领导干部　原因：责任重大、生活不规律、不良生活方式。
　■交通司机　原因：紧张、压力，一天都握着方向盘，生活不规律，饥一顿饱一顿，吸烟较多。

掌握四大原则创造幸福生活
　许多同志问我，为什么现在出现这么多的健康问题，为什么英年早逝的现象接连不断？我觉得，主要是没有战胜自己。我们说最大的敌人是自己。最大的陷阱是欲望，最大的失衡是心理，最大的无知是没有健商。所以第一要战胜自己，要做到四有，有远大的理想，人人享有健康，追求健康生活质量和寿命就是理想，要有坚定的信念，疾病可防可治，亚健康可以走向健康，要有坚强的决心，管住自己，教育家人，影响社会。要有实实在在的行动，从自己做起，从衣食住行做起，从改变不良生活方式和习惯做起。
　还有管住欲望五项原则，权欲过高会伤心，财欲伤脑，色欲伤身，食欲伤体，要定好位置，坐正身子，转好角色，理顺关系，心不要太高，手不要乱伸，腿不要太长，嘴不要太馋，角色不要错位。
　增进健商十大技能，要有自我检测技能、自我减压技能，平衡心理技能、饮食营养技能，运动锻炼技能，健康评估技能，寻医问药技能，健康教育技能，卫生理财技能、健康管理技能。这里重点讲一下怎样减压，缓解疲劳。第一要把时间找准，如果我今天晚到十分钟，我的心跳肯定要加快。第二要把两便排空，我们老年同志，要先上厕所，再上饭桌，包括坐飞机、出差都一样。第三，把事情做实，准备做充分，才不至于造成压力。要把周围的关系搞顺，关系搞不顺也不行，压力就会增加。

个体健康标准
　老年人：饭吃得香、觉睡得好、脑子好使、四肢勤快，这就是老年人的健康；
　中青年人：反应敏捷、适应性强、生活规律、好的饮食生活习惯，这就是中青年人的健康；
　中小学生：中小学生就是德、智、体和心理要全面协调发展。

全国人大副委员长何鲁丽2005年1月14日在人民大会堂“新时代健康大课堂”上讲话

健康奔小康是通往国富民强的必经之路

    今天，在新的一年开始的时刻，在人民大会堂这个中国人民心中神圣的地方，举办新时代健康大课堂，我感到由衷的高兴。
　我们已经迈入的21世纪是一个大健康时代，是一个健康观念更快更新、健康手段更加科学的健康世纪。发展是党执政兴国的第一要务，是新世纪全面建设小康社会的奋斗目标。这一发展，是社会主义物质文明、政治文明、精神文明共同进步的发展，是经济效益、社会效益和生态效益相统一的可持续性发展，同时也是人的全面发展。党的十六大第一次将公民健康素质与思想道德素质、科学文化素质相提并论，并将这三大素质的综合提升表述为人的全面和谐的发展，并使之成为小康目标之一。
　我国尚属发展中国家，中国国民平均寿命已达到71.5岁。我国居民营养水平一方面在提高，另一方面，慢性病也在快速增长。调查发现，我国22%的成年人超重，高血压患病率18.8%，糖尿病患病率2.6%，慢性非传染性疾病严重降低了人民的生存质量。另据统计，在我国的贫困人口中，因病致贫、因病返贫约占30%至60%的比例。疾病已成为贫困地区奔小康的障碍。营养不良与营养过剩同在，严重影响国民健康素质；营养失衡严重影响国民经济可持续性发展。
　健康是个人的财富，也是家庭和社会的财富。国富民强是众望所归，而健康奔小康是通往国富民强的必经之路。健康帮助我们实现全面发展，实现自我价值，享受幸福生活。人们对身心健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会发展的参与和社会发展成果的享有，都必须以自我健康为前提，没有健康的身心，一切都无从谈起，也无法实现。这个大课堂上，优秀的医学专家为大家讲授最重要的健康观念和新知识，介绍提高健康素质的途径，向人们呼吁培养良好的卫生习惯和文明科学的生活方式，追求健康就是追求文明进步。
　今天举办的这个公益健康大课堂，体现了贯彻落实三个代表重要思想和科学的发展观。公益健康大课堂为广大群众身心健康奔小康搭起了一座桥梁。在春节来临之前，我祝大家阖家团圆、健康幸福！并向为这个大课堂作出贡献的各位专家教授表示衷心感谢！

今天，北京晚报健康快车再次协办在人民大会堂举办的“新时代健康大课堂”。中国健康教育首席专家、解放军总医院赵霖教授讲述——

吃什么和怎么吃关系着民族的命运！

    本刊首先报告这一讲座的部分题目。这些题目是“中国版”的营养智慧，也是当代健康警句，敬请关注。
　●经济腾飞源于健康健康就是GDP
　●把人生最后28天的抢救费用用于预防
　●全球因营养过剩的死亡人数超过因营养不良死亡的人数，药越吃越多，病越治越多！
　●“甘蔗没有两头甜，凡药都是双刃剑”
　●工资提高了10至20倍，医药费上涨了100至200倍
　●看不懂的药价见利忘义的药方
　●为了提高健康水平，一生都要进行健康投资
　●真正使民众受益的是健康教育传递给您的科学信息
　●变疾病保健为健康保健，不治已病治未病！
　●预防胜于治疗，牢记营养经济学
　●世界卫生组织倡导的健康医学观念
　●西医治的是“人得的病”，中医治的是“有病的人”
　●每人每年饮食一吨膏粱厚味损害健康
　●均衡天然生鲜洁净———日本人健康食经
　●“饮食者，人之命脉也”
　●消化道———人体最大的免疫器官
　●流感等病毒在不断变异，变异的病毒和细菌“无药可治”
　●“药片文化”误导消费天然膳食促进健康
　●中草药大放异彩，美国《食品补充剂健康教育法》中为洋用
　●食物是“神”造的，药片是人造的———药片永远代替不了完整的食物
　●“用进废退”！长期直接补充营养素导致消化功能退化
　●食物是最好的药物
　●饮食结构西化，文明病登陆中国
　●国际社会公认膳食、营养因素的干预可有效预防慢性非传染性疾病
　●北京居民存在的饮食误区
　●“西化”美了“入口”苦了“出口”———大肠癌吃出来
　●饮食误区不扫，文明病难除———“文明人”痛快地吞进了“文明病”，用自己的牙齿在制造坟墓！
　●腰带长，寿命短，一胖百病缠
　●欲得小儿安，须带三分饥和寒
　●“沙发土豆文化”威胁人类健康
　●哮喘、咳嗽、皮痒、头疼———谨防“果汁饮料综合征”
　●防治糖尿病要“管住嘴，迈开腿！”从限食、运动与减肥入手
　●食品安全问题、九成多来自动物性食物———关注食品慢性安全！
　●“洋快餐”是不折不扣的“垃圾食品”和“能量炸弹”
　●“洋快餐”用的“氢化油”中的反式脂肪酸危害健康
　●“洋快餐”含致癌物质———“丙毒”
　●儿童性早熟与过量食用肉类有关
　●低温烹饪，有益健康
　●肉类消费剧增，危及民族生存
　●“地中海式饮食”与中餐有异曲同工之妙
　●美国“食物指南金字塔”
　●营养配餐员第一保健医
　●人类最早的医疗体系
　●君子有病，期先食以疗之，食疗不愈，然后用药
　●中华民族膳食与就餐的“十大平衡”●你想聪明吗？请你去跑步！你想美丽吗？平衡就餐吧！
    ●“得谷者昌，失谷者亡”
　●紫菜让红细胞变形能力高了10倍，促进排钠、平稳血压
    ●低热量膳食降低免疫过激反应
    ●九成以上感染性疾病与消化道菌群有关———酸奶抗病抗衰延寿命
　●富含左旋肉碱———羊肉效同人参
　●有确切保健功能的食品———大豆
　●限制高度酒提倡低度酒———适度饮酒益寿延年
　●物无美恶，过则为灾———长期大量饮用啤酒是引起男性痛风的原因之一
　●茶为万病之药，枣为百果之先，苹果、生栗常食效佳
　●花生———长生果
　●古希腊称花粉是青春与健康的源泉，中国人称它为益寿粉
　●消费蜂蜜是爱国行动
　●要想美吃蔬菜萝卜青菜保平安
　●洋葱降压又降脂杀菌还能抗衰老
　●好菜胜过好药植物性食物抗肿瘤
　●疯狂养殖使食品味道变淡人体损害加大
　●转基因食品的安全性
    ●摒弃药片文化，回归饮食文化
　●癌症预防要靠新鲜蔬菜与水果
　●中西文明互补渗透精华结合完整贯通